Strong stats

Lying Leg Curl (Machine)

Legs

Beschrijving

* Adjust the machine lever to fit your height so tha thte pad of the lever is placed a few inches under your calves when lying face down.

* While keeping your torso flat on the bench, grab the machine handles and ensure that your legs are fully stretched. This is your starting position.

* Without lifting the upper legs from the pad, curl your legs up as high as you possibly can by bringing your foot as close as possible to your glutes.

* Hold this position for a brief moment, then bring your legs back down to the initial position.

* Repeat for reps

Aantal sets

335

Totaal

91499

Max

50.0

Reps

3880

Max volume

1125.0

Beste 50 sessies

#	Best	Sporter	Datum	1RM
1	50.0 kg x 18	Bas Voets	25-01-2023	94.0
2	50.0 kg x 15	Bas Voets	29-01-2023	81.0
3	47.5 kg x 22	Bas Voets	22-01-2023	114.0
4	47.5 kg x 11	Bas Voets	19-12-2022	65.0
5	45.0 kg x 25	Bas Voets	25-01-2023	135.0
6	45.0 kg x 22	Bas Voets	22-01-2023	108.0
7	45.0 kg x 14	Bas Voets	19-01-2023	70.0
8	45.0 kg x 12	Bas Voets	19-12-2022	64.0
9	45.0 kg x 11	Bas Voets	03-11-2022	62.0
10	45.0 kg x 11	Bas Voets	19-01-2023	62.0
11	45.0 kg x 10	Bas Voets	24-10-2022	60.0
12	45.0 kg x 9	Bas Voets	26-09-2022	57.0
13	45.0 kg x 8	Bas Voets	16-12-2022	55.0
14	45.0 kg x 7	Bas Voets	16-12-2022	54.0
15	45.0 kg x 6	Bas Voets	08-11-2022	52.0
16	45.0 kg x 1	Bas Voets	26-09-2022	45.0
17	42.5 kg x 16	Bas Voets	15-01-2023	72.0
18	42.5 kg x 15	Bas Voets	16-12-2022	69.0
19	42.5 kg x 6	Bas Voets	13-12-2022	49.0
20	42.5 kg x 6	Bas Voets	17-10-2023	49.0
21	42.5 kg x 5	Bas Voets	07-11-2023	47.0
22	42.5 kg x 2	Bas Voets	17-09-2023	43.0
23	40.0 kg x 20	Bas Voets	15-01-2023	84.0
24	40.0 kg x 20	Bas Voets	13-12-2022	84.0
25	40.0 kg x 20	Bas Voets	08-11-2022	84.0
26	40.0 kg x 17	Bas Voets	06-01-2023	72.0
27	40.0 kg x 16	Bas Voets	26-09-2022	68.0
28	40.0 kg x 15	Bas Voets	24-10-2022	65.0
29	40.0 kg x 15	Bas Voets	28-12-2022	65.0
30	40.0 kg x 15	Bas Voets	19-09-2022	65.0
31	40.0 kg x 15	Bas Voets	17-10-2023	65.0
32	40.0 kg x 13	Bas Voets	25-12-2022	60.0
33	40.0 kg x 13	Bas Voets	17-09-2023	60.0
34	40.0 kg x 13	Bas Voets	13-10-2023	60.0
35	40.0 kg x 13	Bas Voets	18-01-2024	60.0
36	40.0 kg x 13	Bas Voets	10-10-2023	60.0
37	40.0 kg x 12	Bas Voets	22-01-2024	57.0
38	40.0 kg x 12	Bas Voets	12-09-2023	57.0
39	40.0 kg x 12	Bas Voets	15-09-2022	57.0
40	40.0 kg x 12	Bas Voets	03-11-2022	57.0
41	40.0 kg x 11	Bas Voets	27-09-2023	55.0
42	40.0 kg x 11	Bas Voets	07-11-2023	55.0
43	40.0 kg x 11	Bas Voets	17-10-2022	55.0
44	40.0 kg x 11	Bas Voets	22-09-2023	55.0
45	40.0 kg x 11	Bas Voets	07-09-2023	55.0
46	40.0 kg x 11	Bas Voets	20-04-2023	55.0
47	40.0 kg x 10	Bas Voets	02-09-2023	53.0
48	40.0 kg x 10	Bas Voets	01-10-2023	53.0
49	40.0 kg x 10	Bas Voets	20-10-2022	53.0
50	40.0 kg x 10	Bas Voets	19-09-2022	53.0

Best sessies per sporter

#	Best	Sporter	Datum	1RM
1	50.0 kg x 18	Bas Voets	25-01-2023	94.0
2	31.5 kg x 5	Jaap Voets	28-06-2024	35.0
3	6.0 kg x 10	Nick Voets	10-05-2023	8.0