Strong stats

Bulgarian Split Squat

Legs

Beschrijving

* Place your rear foot on a bench and front foot forward.

* Hold a dumbbell in each hand, letting them hang at the sides, or use a barbell on your shoulders.

* Break at the hip and knee to lower the body. Keep your weight distributeed to the heel and midfoot, maintaining a straight back.

* Lower until the thiigh is parallel with the floor.

* Drive from the heel and extend the hip and knee to return to the starting position.

* Repeat for reps

Aantal sets

90

Totaal

19047

Max

40.0

Reps

1016

Max volume

676.0 Beste 50 sessies

#	Best	Sporter	Datum	1RM
1	40.0 kg x 7	Bas Voets	10-12-2022	48.0
2	36.0 kg x 12	Bas Voets	14-02-2024	51.0
3	34.0 kg x 8	Bas Voets	10-12-2022	42.0
4	32.0 kg x 12	Bas Voets	12-11-2022	46.0
5	28.0 kg x 11	Bas Voets	08-11-2022	38.0
6	28.0 kg x 11	Bas Voets	03-11-2022	38.0
7	26.0 kg x 26	Bas Voets	09-02-2023	85.0
8	26.0 kg x 26	Bas Voets	09-02-2023	85.0
9	26.0 kg x 25	Bas Voets	29-01-2023	78.0
10	26.0 kg x 25	Bas Voets	29-01-2023	78.0
11	26.0 kg x 20	Bas Voets	25-01-2023	55.0
12	26.0 kg x 20	Bas Voets	22-01-2023	55.0
13	26.0 kg x 15	Bas Voets	19-01-2023	42.0
14	26.0 kg x 6	Bas Voets	19-02-2023	30.0
15	24.0 kg x 20	Bas Voets	08-09-2022	50.0
16	24.0 kg x 12	Bas Voets	24-10-2022	34.0
17	24.0 kg x 12	Bas Voets	03-11-2022	34.0
18	24.0 kg x 12	Bas Voets	04-10-2024	34.0
19	24.0 kg x 10	Bas Voets	15-09-2022	32.0
20	24.0 kg x 10	Bas Voets	20-10-2022	32.0
21	24.0 kg x 10	Bas Voets	24-10-2022	32.0
22	24.0 kg x 10	Bas Voets	04-10-2024	32.0
23	24.0 kg x 7	Bas Voets	08-09-2022	28.0
24	24.0 kg x 5	Bas Voets	15-09-2022	27.0
25	24.0 kg x 2	Bas Voets	05-05-2022	24.0
26	20.0 kg x 20	Bas Voets	06-01-2023	42.0
27	20.0 kg x 19	Bas Voets	15-01-2023	40.0
28	20.0 kg x 16	Bas Voets	03-01-2023	34.0
29	20.0 kg x 16	Bas Voets	09-04-2023	34.0
30	20.0 kg x 15	Bas Voets	31-12-2022	32.0
31	20.0 kg x 14	Bas Voets	25-08-2023	31.0
32	20.0 kg x 12	Bas Voets	08-10-2024	28.0
33	20.0 kg x 12	Bas Voets	19-01-2023	28.0
34	20.0 kg x 11	Bas Voets	10-10-2022	27.0
35	20.0 kg x 10	Bas Voets	10-10-2022	26.0
36	20.0 kg x 10	Bas Voets	20-10-2022	26.0
37	20.0 kg x 10	Bas Voets	25-01-2023	26.0
38	20.0 kg x 10	Bas Voets	22-01-2023	26.0
39	20.0 kg x 10	Bas Voets	13-10-2024	26.0
40	20.0 kg x 10	Bas Voets	13-10-2024	26.0
41	20.0 kg x 10	Bas Voets	24-10-2024	26.0
42	20.0 kg x 8	Bas Voets	17-10-2022	24.0
43	18.5 kg x 10	Bas Voets	29-09-2022	24.0
44	18.0 kg x 15	Bas Voets	08-06-2023	29.0
45	17.0 kg x 12	Bas Voets	26-09-2022	24.0
46	16.0 kg x 16	Bas Voets	08-06-2023	27.0
47	16.0 kg x 15	Bas Voets	05-11-2024	26.0
48	16.0 kg x 8	Bas Voets	05-11-2024	19.0
49	16.0 kg x 8	Bas Voets	20-06-2022	19.0
50	16.0 kg x 6	Bas Voets	20-06-2022	18.0

Best sessies per sporter

#	Best	Sporter	Datum	1RM
1	40.0 kg x 7	Bas Voets	10-12-2022	48.0
2	12.0 kg x 10	Nick Voets	09-03-2022	16.0
3	10.0 kg x 10	Jaap Voets	17-06-2022	13.0