Strong stats

Shrug (Dumbbell)

Shoulders

Beschrijving

* Holding a dumbbell in each hand stand with feet shoulder width apart, back straight and core braced.

* While exhaling, contract the trap muscles and elevate the dumbbells.

* Hold at the upper position and lower back to the starting position while exhaling.

* Repeat for reps.

Aantal sets

54

Totaal

35630

Max

36.0

Reps

1319

Max volume

990.0 Beste 50 sessies

#	Best	Sporter	Datum	1RM
1	36.0 kg x 25	Bas Voets	28-07-2023	108.0
2	36.0 kg x 21	Bas Voets	27-03-2024	81.0
3	36.0 kg x 19	Bas Voets	28-03-2023	72.0
4	36.0 kg x 18	Bas Voets	05-07-2023	68.0
5	36.0 kg x 18	Bas Voets	18-07-2023	68.0
6	36.0 kg x 17	Bas Voets	15-03-2023	64.0
7	36.0 kg x 12	Bas Voets	01-08-2023	51.0
8	35.0 kg x 26	Bas Voets	03-03-2023	114.0
9	30.0 kg x 33	Bas Voets	25-07-2023	270.0
10	30.0 kg x 30	Bas Voets	21-07-2023	154.0
11	30.0 kg x 30	Bas Voets	10-02-2023	154.0
12	30.0 kg x 30	Bas Voets	04-08-2023	154.0
13	30.0 kg x 28	Bas Voets	31-03-2023	120.0
14	30.0 kg x 28	Bas Voets	28-03-2023	120.0
15	30.0 kg x 27	Bas Voets	31-03-2023	108.0
16	30.0 kg x 27	Bas Voets	15-03-2023	108.0
17	30.0 kg x 25	Bas Voets	18-07-2023	90.0
18	30.0 kg x 25	Bas Voets	25-04-2024	90.0
19	30.0 kg x 25	Bas Voets	03-02-2023	90.0
20	30.0 kg x 24	Bas Voets	25-07-2023	83.0
21	30.0 kg x 24	Bas Voets	28-02-2023	83.0
22	30.0 kg x 23	Bas Voets	12-03-2023	77.0
23	30.0 kg x 21	Bas Voets	21-07-2023	67.0
24	30.0 kg x 17	Bas Voets	12-03-2023	54.0
25	30.0 kg x 17	Bas Voets	24-02-2023	54.0
26	30.0 kg x 10	Bas Voets	12-12-2022	40.0
27	26.0 kg x 35	Bas Voets	05-07-2023	468.0
28	26.0 kg x 32	Bas Voets	10-06-2023	187.0
29	26.0 kg x 32	Bas Voets	03-02-2023	187.0
30	26.0 kg x 31	Bas Voets	01-07-2023	156.0
31	26.0 kg x 30	Bas Voets	31-01-2023	133.0
32	26.0 kg x 30	Bas Voets	31-01-2023	133.0
33	26.0 kg x 30	Bas Voets	06-02-2023	133.0
34	26.0 kg x 30	Bas Voets	30-05-2023	133.0
35	26.0 kg x 30	Bas Voets	03-06-2023	133.0
36	26.0 kg x 28	Bas Voets	07-12-2022	104.0
37	26.0 kg x 28	Bas Voets	01-07-2023	104.0
38	26.0 kg x 27	Bas Voets	10-06-2023	93.0
39	26.0 kg x 26	Bas Voets	27-05-2023	85.0
40	26.0 kg x 26	Bas Voets	07-12-2022	85.0
41	26.0 kg x 20	Bas Voets	28-11-2022	55.0
42	20.0 kg x 33	Bas Voets	06-03-2023	180.0
43	20.0 kg x 32	Bas Voets	23-05-2023	144.0
44	20.0 kg x 32	Bas Voets	28-02-2023	144.0
45	20.0 kg x 28	Bas Voets	27-05-2023	80.0
46	20.0 kg x 27	Bas Voets	12-05-2023	72.0
47	20.0 kg x 23	Bas Voets	28-11-2022	51.0
48	20.0 kg x 21	Bas Voets	12-05-2023	45.0
49	20.0 kg x 16	Bas Voets	04-05-2023	34.0
50	20.0 kg x 16	Bas Voets	24-02-2023	34.0

Best sessies per sporter

#	Best	Sporter	Datum	1RM
1	36.0 kg x 21	Bas Voets	27-03-2024	81.0